gesund und fit in den frühling

Mit der Kombination aus Fasten nach Buchinger und Achtsamkeitstraining sowie inspirierenden Workshops findest du Raum und die Zeit, dich zu entschlacken, zu regenerieren und vielleicht auch neu zu orientieren. Und das Ganze an einem zauberhaften Ort inmitten der ursprünglichen Natur Mallorcas. Dieses Retreat spricht alle Sinne an und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Dieses ganzheitliche Programm wirkt erholsam, regulierend und trotzdem aktivierend. Hier findest du die Möglichkeit, dich wieder ganz in deinem Körper zuhause zu fühlen und dich inspirieren zu lassen für deinen ganz persönlichen Weg zu immer mehr Lebensfreude und Vitalität. 

Wann hast du dir das letzte Mal eine bewusste Auszeit gegönnt und dich einfach nur um deine Gesundheit und um deine Bedürfnisse gekümmert? Und das mit ganz viel Spass, Genuss und in inspirierender Gesellschaft?

Der Alltag lässt uns oft zu wenig Zeit innezuhalten und zu spüren was wir gerade brauchen. Oder wir wissen zwar was wir brauchen, finden aber nicht den Raum und die Zeit unsere Vorsätze umzusetzen. Aus genau diesem Grund sind Auszeiten so enorm wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und für unser seelisches Gleichgewicht. Denn sie geben uns die Möglichkeit, unseren Bedürfnissen nachzuspüren, alten Ballast bewusst loszulassen und neue Energie zu tanken, so dass wir gestärkt und mit neuem Fokus und klaren Strategien in unseren Alltag zurück kehren können.

Vielleicht wolltest du schon lange mal Fasten, hast aber alleine den Einstieg nicht gefunden?

Oder hast du Mühe zu Hause eine Fastenkur umzusetzen und bist es leid dich bezüglich Fastennahrung selber zu stressen? Oder vielleicht hast du auch von viel Fastenerfahrung und möchtest einfach mal wieder in einer Gruppe dich ganz dem Fastenprozess hingeben?

Dieses Fastenkur holt sowohl Fastenneulinge wie auch erfahrene Faster ab. Die erfahrenen Fastenleiter Linda und Romy unterstützen dich in deinem Prozess und holen dich genau da ab, wo du gerade stehst. In Ergänzung mit Achtsamkeitstraining, Yoga und Bewegung kannst du dich nach dieser Woche wie neu geboren fühlen und wirst bestimmt viele inspirierende neue Eindrücke mit nach Hause nehmen.

Übrigens, eine Fastenkur ist auch ideal um anschliessend in eine ketogene Ernährung zu wechseln, da du durch das Fasten bereits in Ketose bist. Falls du Fragen hierzu hast, dann melde dich gerne bei uns!

Wieso fasten? Fasten wirkt auf allen Ebenen des Körpers:

• Risikofaktoren von Zivilisationskrankheiten können reduziert werden: Cholesterinspiegel und Blutdruck werden gesenkt.
• Stärkung des Immunsystem
• Fasten hilft bei vielen Erkrankungen wie Altersdiabetes, Hautkrankheiten, Migräne, Wechseljahrsbeschwerden, Rheumatismus, chronische Erkältungskrankheiten, Allergien, Heuschnupfen, Brain-Fog u.ä.
• Es kommt zur Reinigung der Zellen und zur Regeneration des Darmes
• Das Gewebe wird entschlackt und entgiftet
• Die Selbstheilungskräfte werden angeregt
• Total Reset: Fasten ist ideal um alte Gewohnheiten abzulegen und mit einem gesünderen Lebensstil durchzustarten
• Fasten vereinfacht das Ablegen von Süchten wie Zucker, Kaffee, Alkohol und Nikotin
• Fasten kann klärend auf die Gedanken wirken
• Fasten steigert die Kreativität und Schaffenskraft
• Fasten ist eine Reise nach innen zur Quelle der Kraft
• Es kommt zur Steigerung des Wohlbefindens und der inneren Ausgeglichenheit und Zufriedenheit

Dieses Retreat ist eine einmalige Chance und ein wahres Glücklos. Eine ganze Woche tauchst du in die unberührte Natur Mallorcas ein. Dein ganzes Sein kann zur Ruhe und in Balance kommen. Im La Serrania kannst du dich für eine Auszeit dem Alltag anziehen und mit Yoga, Achtsamkeit und einer Fastenkur nach Buchinger zur Ruhe kommen.

Wir starten den Tag in Stille (bis nach dem Yoga). Wenn du möchtest kannst du dein System mit einem heissen Zitronen-Ingwer-Wasser, einem Tee und einem Sprung ins kalte Wasser aktivieren. 

Um den Tag sanft zu beginnen, fangen wir mit einer Meditation und Pranayama an und gehen dann zu den Asanas über. Die Yogaübungen sind speziell auf das Ziel des Retreats ausgerichtet: Entspannen, entgiften, auftanken und im Sinne von "Live bright Life", strahlen!

Nach dem Yoga erwartet dich einen Saft und etwas Wissen über's Fasten. Danach heisst es Ruhe geniessen bei einem Leberwickel. Der Nachmittag steht dir zur freien Verfügung. Beispielsweise kannst du am Pool liegen und lesen, an unseren Aktivitäten teilnehmen, Spazieren gehen oder auch einfach mal nichts tun. Genau dazu lädt dieser stille und wunderschöne Ort ein.  

Möchtest du Ausflüge machen, empfehlen wir dir einen Mietwagen bereits bei deiner Ankunft am Flughafen zu leihen. Allerdings wirst du beim Fasten viel Ruhe brauchen. Wir empfehlen eher den Aufenthalt auf der Insel etwas zu verlängern und so vor oder nach dem Retreat die Insel zu erkunden. Linda und Romy kennen die Insel mittlerweile sehr gut. Frag uns einfach, falls du ein paar Tipps haben möchtest.

Nach der abendlichen Brühe gibt es dann noch eine Entspannungseinheit. Wie wäre es mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Sound Healing oder progressiver Muskelentspannung? Auf jeden Fall wird dich unser Abendprogramm wunderbar auf die Nachtruhe vorbereiten.

Programm (Änderungen vorbehalten)

09:00 Sanftes Yoga / Meditation / Pranayama

11:00 Saft

11:30 Fastenwissen

14:00 Leberwickel

16:00 Aktivität

18:00 Fastenbrühe

20:00 Entspannungseinheit

Linda Maria's Yogastil basiert auf klassischem Hatha Yoga mit fliessenden Elementen (Embodiment of flow, Ashtanga) und Yin Yoga. Musik und eine wohltuende Schlussentspannung (Savasana) runden die Yogaeinheit ab. Yogamatten und Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt, du darfst aber auch gerne deine eigene Yogamatte mitbringen.

Du brauchst keine Yogaerfahrungen für dieses Retreat. Die Einheiten werden dem Fastenprozess angepasst.

Für die geführten Meditationen braucht es keine Vorkenntnisse. Geübte können in dieser Woche ihre Praxis vertiefen. Die Meditationen finden neben der klassischen Sitzhaltung auch im Liegen und in Bewegung statt.

Lerne durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen deine Widerstandsfähigkeit - die Resilienz - zu steigern, um dich mental und körperlich zu erholen. Diese Erfahrung kannst du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dich dadurch gelassener und zielführender verhalten. 

Dieser Teil des Retreats eignet sich für alle, die ihre geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, krankheitsbedingte Symptome lindern oder einfach nur mal unter erfahrener Anleitung Kälteexposition üben möchten. Vorkenntnisse sind keine nötig und es ist auch vollkommen freiwillig ob du hierbei mitmachen möchtest. 

Falls du noch keine Erfahrung mit Kältebaden hast, empfehlen wir dir zur Vorbereitung auf das Retreat, deinen Duschvorgang jeweils mit kaltem Wasser abzuschliessen.

Als Business-, Resilienz- und Lifecoach begleiten wir dich nach Bedarf gerne mit Einzelcoachings oder beraten dich noch individueller bei deiner Ernährung. 30 Minuten individuelles Coaching ist im Retreatpreis inklusive. Du kannst gerne auch weitere Sitzungen dazu buchen.

In dieser Woche widmen wir uns dem Thema Fasten, Ernährung und Gesundheit, Balance und Energiequellen in den verschiedenen Lebensbereichen, sowieso unserer positiven Zukunftsgestaltung. 

Das Retreat findet in den Ausläufern des Tramuntanagebierges im Norden Mallorcas statt.  La Serrania ist ein zauberhafter Ort, ideal um die Seele baumeln zu lassen. Umgeben von Eichenwäldern und Olivenhainen und auf Kalkstein gebaut, fügt sich die klare und ruhige Architektur vollständig in die mediterrane Umgebung ein und schafft ein Gefühl von Harmonie und Ganzheit umgeben von viereinhalb Hektar unberührter Natur. 

Der herrliche Garten mit seinen vielen versteckten Winkeln, der Aufenthaltsbereich und die Terrasse laden ein zum Entspannen und Regenerieren. Ob der Pool im März genutzt werden kann, hängt davon ab wie kühl du es magst. Aber das eigentliche i-Tüpfelchen ist der voll ausgestattete Yogaraum mit wunderschönem Gartenblick. Ein wahrer Luxus für unsere Praxis.

Per Flugzeug bis Palma de Mallorca. 

Die Preise verstehen sich ohne Flug und Transfer zur Retreat Location. Wir empfehlen das Leihen eines Mietwagens. Eine Taxifahrt vom Flughafen zur Finca kostet ca. 85 Euro. Gerne stellen wir den Kontakt zwischen dir und anderen Teilnehmern her (WhatsApp Gruppe), so dass ihr euch ein Taxi oder ein Mietauto teilen könnt. 

Auf Wunsch kann auch ein Transfer mit einem Minibus (Preis auf Anfrage) organisiert werden.

Die Reservierung ist erst nach Einzahlung der Anzahlung von CHF/EUR 600 gültig. 

Stornierungsbedingungen:

Im Falle einer Stornierung bis zu 91 Tage vor Veranstaltungsbeginn, wird die Anzahlung nicht zurückerstattet. Die Abmeldung muss schriftlich (E-Mail) erfolgen. Bei späterem Rücktritt trägt der Teilnehmende die Gesamtkosten des Retreats. Volle Rückerstattung erfolgt nur, wenn die absagende Person eine teilnehmende Ersatzperson stellt und diese den vollen Kurspreis entrichtet hat.

Im Falle eines Abbruchs durch den Teilnehmenden während des Retreats besteht kein Anspruch auf Ermässigung oder Rückerstattung. Achtung, dies gilt auch für Krankheiten (inklusive Covid).

Falls das Retreat annulliert werden muss, wird der Gesamtbetrag des Retreats zurückerstattet. Die Reisekosten gehen in jedem Fall zu Lasten des Teilnehmenden. Wir empfehlen auf jeden Fall eine Reiserücktrittsversicherung.

Mit der Buchung akzeptierst du die AGB. Wir weisen hiermit zusätzlich darauf hin, dass während des Retreats gelegentlich Fotos (u.a. Gruppenfoto) gemacht werden, die zum Zweck der Bewerbung auf der Webseite und verbundenen Social Media Kanälen sowie weiteren Werbemitteln verwenden werden können. Solltest du mit der Nutzung nicht einverstanden sein, teile dies uns bitte vor Ort mit.