Mallorca Retreat  10. - 16. MÄRZ 2024

Mit Fasten und Achtsamkeit

gesund und fit in den frühling

mit Linda Maria keller und Romy Osorio zamora

Auszeit nötig?

Mit der Kombination aus Fasten nach Buchinger und Achtsamkeitstraining sowie inspirierenden Workshops findest du Raum und die Zeit, dich zu entschlacken, zu regenerieren und vielleicht auch neu zu orientieren. Das Ganze an einem zauberhaften Ort inmitten der ursprünglichen Natur Mallorcas. Dieses Retreat spricht alle Sinne an und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Dieses ganzheitliche Programm wirkt erholsam, regulierend und trotzdem aktivierend. Hier findest du die Möglichkeit, dich wieder ganz in deinem Körper zuhause zu fühlen und dich inspirieren zu lassen für deinen ganz persönlichen Weg zu immer mehr Lebensfreude und Vitalität. 

Wann hast du dir das letzte Mal eine bewusste Auszeit gegönnt und dich einfach nur um deine Gesundheit und um deine Bedürfnisse gekümmert? Und das mit ganz viel Spass, Genuss und in inspirierender Gesellschaft?

Der Alltag lässt uns oft zu wenig Zeit innezuhalten und zu spüren was wir gerade brauchen. Oder wir wissen zwar was wir brauchen, finden aber nicht den Raum und die Zeit unsere Vorsätze umzusetzen. Aus genau diesem Grund sind Auszeiten so enorm wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und für unser seelisches Gleichgewicht. Denn sie geben uns die Möglichkeit, unseren Bedürfnissen nachzuspüren, alten Ballast bewusst loszulassen und neue Energie zu tanken, so dass wir gestärkt und mit neuem Fokus und klaren Strategien in unseren Alltag zurück kehren können.

Vielleicht wolltest du schon lange mal Fasten, hast aber alleine den Einstieg nicht gefunden?

Oder hast du Mühe zu Hause eine Fastenkur umzusetzen und bist es leid dich bezüglich Fastennahrung selber zu stressen? Oder vielleicht hast du auch von viel Fastenerfahrung und möchtest einfach mal wieder in einer Gruppe dich ganz dem Fastenprozess hingeben?

Dieses Fastenkur holt sowohl Fastenneulinge wie auch erfahrene Faster ab. Die erfahrenen Fastenleiter Linda Maria und Romy unterstützen dich in deinem Prozess und holen dich genau da ab, wo du gerade stehst. In Ergänzung mit Achtsamkeitstraining, Yoga und Bewegung kannst du dich nach dieser Woche wie neu geboren fühlen und wirst bestimmt viele inspirierende neue Eindrücke mit nach Hause nehmen.

 

Übrigens, eine Fastenkur ist auch ideal um anschliessend in eine ketogene Ernährung zu wechseln, da du durch das Fasten bereits in Ketose bist. Falls du Fragen hierzu hast, dann melde dich gerne bei uns!

Wieso fasten? Fasten wirkt auf allen Ebenen des Körpers:

  • Fasten hilft bei vielen Beschwerden wie Altersdiabetes, Hautkrankheiten, Migräne, Wechseljahrsthemen, Rheumatismus, chronische Erkältungskrankheiten, Allergien, Heuschnupfen, Brain-Fog u.ä. und kann den Cholesterinspiegel und Blutdruck senken
  • Stärkung des Immunsystem
  • Es kommt zur Reinigung der Zellen und zur Regeneration des Darmes
  • Das Gewebe wird entschlackt und entgiftet
  • Die Selbstheilungskräfte werden angeregt
  • Total Reset: Fasten ist ideal um alte Gewohnheiten abzulegen und mit einem gesünderen Lebensstil durchzustarten
  • Fasten vereinfacht das Ablegen von Süchten wie Zucker, Kaffee, Alkohol und Nikotin
  • Fasten klärt die Gedanken und steigert Kreativität und Schaffenskraft
  • Fasten ist eine Reise nach Innen - zur Quelle der Kraft
  • Es kommt zur Steigerung des Wohlbefindens und der inneren Ausgeglichenheit und Zufriedenheit

Was dich erwartet

Dieses Retreat ist eine einmalige Chance und ein wahres Glückslos. Eine ganze Woche tauchst du in die unberührte Natur Mallorcas ein. Dein ganzes Sein kann zur Ruhe und in Balance kommen. Im "La Serrania" kannst du dich für eine Auszeit dem Alltag entziehen und mit Yoga, Achtsamkeit und einer Fastenkur nach Buchinger zur Ruhe kommen.

Wir beginnen den Tag sanft mit Yoga und Achtsamkeitsübungen welche speziell auf dieses Fastenretreat ausgerichtet sind: Entspannen, entgiften, auftanken und im Sinne von "Live bright Life", strahlen!

Nach dem Yoga erwartet dich ein Saft und Wissenswertes über's Fasten. Danach heisst es bei einem Leberwickel die Ruhe geniessen. Der Nachmittag steht dir zur freien Verfügung. Beispielsweise kannst du am Pool liegen und lesen, an unseren Aktivitäten teilnehmen, Spazieren gehen oder auch einfach mal nichts tun. Genau dazu lädt dieser stille und wunderschöne Ort ein.  

Möchtest du Ausflüge machen, empfehlen wir dir einen Mietwagen bereits bei deiner Ankunft am Flughafen zu leihen. Allerdings wirst du beim Fasten viel Ruhe brauchen. Wir empfehlen daher eher den Aufenthalt auf der Insel etwas zu verlängern und so vor oder nach dem Retreat die Insel zu erkunden. Linda Maria und Romy kennen die Insel mittlerweile sehr gut. Frag uns einfach, falls du ein paar Tipps haben möchtest.

Nach der abendlichen Brühe gibt es dann noch eine Entspannungseinheit. Wie wäre es mit Yin Yoga, Yoga Nidra, Sound Healing oder progressiver Muskelentspannung? Auf jeden Fall wird dich unser Abendprogramm wunderbar auf die Nachtruhe vorbereiten.

Ist dieses Retreat das Richtige für mich?

Zielgruppe: Für Menschen, welche gerne an einem herrlichen Kraftort durch Fasten und Achtsamkeit regenerieren möchten.

Voraussetzung: Ein stabiler Gesundheitszustand. Solltest du Medikamente einnehmen, Schwanger sein, an einer Krankheit leiden oder dich nicht gesund fühlen, kannst du nur gegen Vorlage eines ärztlichen Attests (der bestätigt, dass du unter nicht-ärztlicher Aufsicht Fasten darfst) an dem Seminar teilnehmen. Die Teilnahme an den Kursen erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung der Teilnehmenden.

Bist du unsicher ob du fit für's Fasten bist? Melde dich bei uns und wir besprechen gerne deine individuelle Situation.


Programm

Änderungen vorbehalten

Anreisetag

ab 13:00 Check-in

16:00 Begrüssung

17:00 Beginn der Fastenzeit

20:00 Entspannungseinheit

 

wochenplan

09:00 Sanftes Yoga und Achtsamkeitsübungen

11:00 Saft

11:30 Fastenwissen

14:00 Leberwickel

16:00 Aktivität

18:00 Fastenbrühe

20:00 Entspannungseinheit

abreisetag

08:00 Yoga

09:00 Frühstück

10:00 Abschlusszeremonie

11:00 Check-out /Abreise



Übersicht

Wann

10. - 16. März 2024

Check-in am Sonntag ab 13 Uhr - Beginn um 16 Uhr

Check-out am Samstag um 11 Uhr

 

Wo

Mallorca, Spanien

 

Was

Inklusive

  • Gruppen-Zoom-Call zur Vorbereitung 18.02.24 18 Uhr
  • 6 Übernachtungen und Fastennahrung
  • Tägliche Yoga- und Entspannungseinheiten
  • Fastenwissen
  • Unterstützende Salzbäder
  • Teebar
  • WhatsApp Gruppe zum Austausch

Nicht Inklusive

  • Flug und Transfer
  • Ausflüge
  • Mietwagen
  • Reiseversicherung

Last Minute Deal mit Code "LastM" (begrenzte Verfügbarkeit, first come first serve):

 

  • Übernachtung im Doppelzimmer zur EinzelbenutzungEUR 1'290.-
  • Übernachtung im Doppelzimmer für zwei Personen mit eigenem Badezimmer. Preis für 2 Personen: EUR 1'890.00

Normalpreis

  • Übernachtung im Doppelzimmer zur Einzelbenutzung: EUR 1'690.50
  • Übernachtung im Doppelzimmer für zwei Personen mit eigenem Badezimmer. Preis für 2 Personen: EUR 2'380.00

Dazubuchbar

  • Coaching-Einheiten à EUR 150.- / h
  • Rebozo Massage mit Romy zum einmaligen Spezialpreis von EUR 200.- / 2h 
  • Weitere Massageangebote vor Ort nach Verfügbarkeit für EUR 90 / 60 minutes and EUR 130 / 90 minutes

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, früh buchen lohnt sich!



weitere Infos

Fasten

Fasten ist eine der ältesten Heilmethoden. Es übt nicht nur einen starken Reiz auf die Selbstheilungskräfte aus, sondern reinigt auch Geist und Seele.

Sowohl im körperlicheren, wie auch im geistig-seelischen Sinne leben wir heute im Überfluss. Unser Stoffwechsel ist mit der permanente Nahrungszufuhr und unser Geist mit dem ständigen Medienkonsum und Alltagsstress überfordert. Die Folge sind oft allerlei Beschwerden wie Allergien, Müdigkeit, Rheuma, Verdauungsbeschwerden, Übergewicht, chronische Infekte usw.

Fasten führt uns wieder zu unserer Mitte. Leib und Seele stellen sich darauf ein, die Nahrung nicht von Aussen, sondern von Innen zu beziehen. Der Stoffwechsel und das Immunsystem werden unterstützt und das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

Fasten nach Buchinger

Fasten nach Buchinger ist ein Tee- & Saftfasten, bei welchem komplett auf feste Nahrung verzichtet wird. Die Fastenmahlzeiten bestehen aus Kräutertees, heissen Gemüsebrühen, Obst- und Gemüsesäften, Honig, Zitrone und Wasser (ca. 200-300 kcal). Diese Zusätze sorgen dafür, dass der Fastenstoffwechsel gezündet und natürliche Vitamine und Mineralien zugeführt werden. Eine vegane Version (anstelle von Honig) wird auch zur Verfügung gestellt.

Immunsystemstärkung und Entgiften

Lerne dein Immunsystem nicht nur während es Fastens, sondern auch im Alltag zu stärken. Zusätzlich zeigen wir dir, wie du deinen Körper beim Entgiftungsprozess unterstützen kannst.

Yoga

Yoga verfeinert das Bewusstsein und lässt uns einerseits Kondition und Beweglichkeit verbessern, aber lässt uns auch tief Entspannen und unsere Spiritualität erweitern und neu entdecken.

 

Linda Maria's Yogastil basiert auf klassischem Hatha Yoga mit fliessenden Elementen (Embodiment of flow, Ashtanga) und Yin Yoga. Musik und eine wohltuende Schlussentspannung (Savasana) runden die Yogaeinheit ab. Für die Fastenzeit wird Linda dich mit einer sanften Yogapraxis begleiten, welche für alle Zugänglich ist.

 

Yogamatten und Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt, du darfst aber auch gerne deine eigene Yogamatte mitbringen.

 

Du brauchst keine Yogaerfahrungen für dieses Retreat. Die Einheiten werden dem Fastenprozess angepasst.

Achtsamkeit

Für die geführten Meditationen braucht es keine Vorkenntnisse. Geübte können in dieser Woche ihre Praxis vertiefen. Die Meditationen finden neben der klassischen Sitzhaltung auch im Liegen und in Bewegung statt.

Coaching

Als Business-, Resilienz-, Life- und Fastencoach begleiten wir dich nach Bedarf gerne mit Einzelcoachings oder beraten dich noch individueller bei deiner Ernährung. Du kannst gerne Einzelsitzungen dazu buchen.

La Serrania

Das Retreat findet in den Ausläufern des Tramuntanagebierges im Norden Mallorcas statt.  La Serrania ist ein zauberhafter Ort, ideal um die Seele baumeln zu lassen. Umgeben von Eichenwäldern und Olivenhainen und auf Kalkstein gebaut, fügt sich die klare und ruhige Architektur vollständig in die mediterrane Umgebung ein und schafft ein Gefühl von Harmonie und Ganzheit umgeben von viereinhalb Hektar unberührter Natur. 

 

Der herrliche Garten mit seinen vielen versteckten Winkeln, der Aufenthaltsbereich und die Terrasse laden ein zum Entspannen und Regenerieren. Ob der Pool im März genutzt werden kann, hängt davon ab wie kühl du es magst. Aber das eigentliche i-Tüpfelchen ist der voll ausgestattete Yogaraum mit wunderschönem Gartenblick. Ein wahrer Luxus für unsere Praxis.

Zimmer

Alle Zimmer sind hell, freundlich und geschmackvoll eingerichtet. Sie sind geprägt von einfachen und klaren Linien. Jedes Zimmer hat ein eigenes Bad und eine private Terrasse oder einen Balkon. Für einen möglichst gesunden, störungsfreien Schlaf, gibt es Wifi nur im Hauptgebäude, jedoch nicht in den Schlafzimmern.

Beim Bau und bei der Einrichtung von La Serranía wurden lokale Materialien und Handwerker verwendet. Die Bettwäsche und Handtücher bestehen zu 100 % aus Leinen und Baumwolle, und es werden ausschliesslich biologisch abbaubare Reinigungs- und Waschmittel verwendet.

 

Um sich voll und ganz auf den Fastenprozess einlassen zu können, empfehlen wir ein Einzelzimmer zu buchen

Anreise

Per Flugzeug bis Palma de Mallorca und Weiterfahrt mit dem Auto (auf eigene Kosten).

Ort

Retreat Center La Serrania

 

50 km vom Flughafen Palma

10 km von Pollensa

 

20 Minuten vom nächsten Strand

Inhalte von Google Maps werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf die Cookie-Richtlinie (Funktionell), um den Cookie-Richtlinien von Google Maps zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Google Maps Datenschutzerklärung.

Die Preise verstehen sich ohne Flug und Transfer zur Retreat Location. Wir empfehlen das Leihen eines Mietwagens. Eine Taxifahrt vom Flughafen zur Finca kostet ca. 90 Euro. Gerne stellen wir den Kontakt zwischen dir und anderen Teilnehmern her (WhatsApp Gruppe), so dass ihr euch ein Taxi oder ein Mietauto teilen könnt. 

Auf Wunsch kann auch ein Transfer mit einem Minibus (Preis auf Anfrage) organisiert werden.

Wir freuen uns auf dich!

Impressionen


AGBs

Die Reservierung ist erst nach Einzahlung der Anzahlung von EUR 650 gültig. Die Anzahlung wird weder zurück erstattet noch ist sie übertragbar auf eine andere Person. Der volle Retreatbetrag ist innerhalb 20 Tage nach Erhalt der Rechnung fällig, oder, bei Last-Minute Buchungen, spätestens eine Woche vor dem Retreat.

Stornierungsbedingungen:

Eine Stornierung muss schriftlich (E-Mail) erfolgen. Die Anzahlung wird weder zurück erstattet noch ist sie übertragbar auf eine andere Person. 

Im Falle einer Stornierung von 90 Tagen oder weniger vor Veranstaltungsbeginn, trägt der Teilnehmende die Gesamtkosten des Retreats. Volle Rückerstattung erfolgt nur, wenn die absagende Person eine teilnehmende Ersatzperson stellt und diese den vollen Kurspreis entrichtet hat.

Im Falle eines Abbruchs durch den Teilnehmenden während des Retreats, besteht kein Anspruch auf Ermässigung oder Rückerstattung. Achtung, dies gilt auch für Krankheiten (inklusive Covid).

Falls das Retreat annulliert werden muss, wird der Gesamtbetrag des Retreats zurückerstattet. Die Reisekosten gehen in jedem Fall zu Lasten des Teilnehmenden. Wir empfehlen auf jeden Fall eine Reiserücktrittsversicherung.

Mit der Buchung akzeptierst du die AGBs. Wir weisen hiermit zusätzlich darauf hin, dass während des Retreats gelegentlich Fotos (u.a. Gruppenfoto) gemacht werden, die zum Zweck der Bewerbung auf der Webseite und verbundenen Social Media Kanälen sowie weiteren Werbemitteln verwenden werden können. Solltest du mit der Nutzung nicht einverstanden sein, teile dies uns bitte vor Ort mit.