gesund und fit in den frühling

Mit der Kombination aus Yogapraxis, einer veganen, ketogenen Ernährung und inspirierenden Workshops findest du genau diesen Raum und die Zeit, dich neu zu orientieren. Und das Ganze an einem zauberhaften Ort inmitten der ursprünglichen Natur Mallorcas. Dieses Retreat spricht alle Sinne an und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Dieses ganzheitliche Programm wirkt erholsam, regulierend und trotzdem aktivierend. Hier findest du die Möglichkeit, dich wieder ganz in deinem Körper zuhause zu fühlen und dich inspirieren zu lassen für deinen ganz persönlichen Weg zu immer mehr Lebensfreude und Vitalität. 

Wann hast du dir das letzte Mal eine bewusste Auszeit gegönnt und dich einfach nur um deine Gesundheit und um deine Bedürfnisse gekümmert? Und das mit ganz viel Spass, Genuss und in inspirierender Gesellschaft?

Der Alltag lässt uns oft zu wenig Zeit innezuhalten und zu spüren was wir gerade brauchen. Oder wir wissen zwar was wir brauchen, finden aber nicht den Raum und die Zeit unsere Vorsätze umzusetzen. Aus genau diesem Grund sind Auszeiten so enorm wichtig für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und für unser seelisches Gleichgewicht. Denn sie geben uns die Möglichkeit, unseren Bedürfnissen nachzuspüren, alten Ballast bewusst loszulassen und neue Energie zu tanken, so dass wir gestärkt und mit neuem Fokus und klaren Strategien in unseren Alltag zurück kehren können.

Vielleicht wolltest du schon lange mit ketogenen Ernährung beginnen, hast aber den Einstieg nicht gefunden?

Oder hast du Mühe im Urlaub deine ketogene Ernährung umzusetzen und bist es leid dich bezüglich geeigneter Restaurantauswahl zu stressen?

Dann ist dieses Retreat ideal deinen Körper an diese Ernährungsform zu gewöhnen und du bekommst viele Rezepte mit, die du zu Hause gleich umsetzen kannst. Oder du nutzt dieses Retreat einfach um ganz entspannt in der Ketose zu bleiben.

Dieses Retreat ist eine einmalige Chance und ein wahres Glücklos. Eine ganze Woche tauchst du in die unberührte Natur Mallorcas ein. Dein ganzes Sein kann zur Ruhe und in Balance kommen. Im La Serrania kannst du dich für eine Auszeit dem Alltag anziehen und mit Yoga, Achtsamkeit und einer gesunden, vegan ketogenen Ernährung mit Genuss zur Ruhe kommen.

Wir starten den Tag in Stille (bis nach dem Yoga). Wenn du möchtest kannst du dein System mit einem heissen Zitronen-Wasser, einem Tee und einem Sprung ins kalte Wasser aktivieren. 

Um den Tag sanft zu beginnen, fangen wir mit einer Meditation und Pranayama an und gehen dann zu den Asanas über. Die Yogaübungen sind speziell auf das Ziel des Retreats ausgerichtet: Entspannen, auftanken und im Sinne von "Live bright Life", strahlen!

Nach dem Yoga erwartet dich ein reichhaltiger Brunch. Die Stunden zwischen Brunch und Kochkurs stehen dir zur freien Verfügung oder du kannst an unseren Workshops teilnehmen. Du kannst am Pool liegen und lesen, Spazieren gehen oder auch einfach mal nichts tun. Genau dazu lädt dieser stille und wunderschöne Ort ein.  

Möchtest du Ausflüge machen, empfehlen wir dir einen Mietwagen bereits bei deiner Ankunft am Flughafen zu leihen.

Gegen 17:30 Uhr beginnt der Kochkurs, in dem wir gemeinsam ein leckeres, veganes, ketogenes Menü für den Abend kochen, das wir dann, wenn es die Temperaturen erlauben, auf der Terrasse geniessen.

Programm (Änderungen vorbehalten)

07:30 (optional) Kickstarter - Atemtechniken und belebendes Morgenritual

08:15 - 09:00 Meditation

09:00 - 10:30 Yoga, Asanas

11:00 - 12:30 Brunch

Nachmittags freie Zeit oder inspirierende Workshops 

17:30 Keto Kochkurs mit anschliessendem Abendessen

Linda Maria's Yogastil basiert auf klassischem Hatha Yoga (Hatha Yoga Schule und Airyoga, Zürich) mit fliessenden Elementen (embodiment of flow, Bali) und Yin Yoga (H20, Gili Air). Musik und eine wohltuende Schlussentspannung (Savasana) runden die Yogaeinheit ab. Yogamatten und Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt, du darfst aber auch gerne deine eigene Yogamatte mitbringen.

Du brauchst keine grossen Yogaerfahrungen für dieses Retreat. Doch solltest du schon mal Yoga unter Anleitung geübt haben und fühlst dich in der Lage dich 60 bis 90 Minuten geführt zu bewegen.

Für die geführten Meditationen braucht es keine Vorkenntnisse. Geübte können in dieser Woche ihre Praxis vertiefen. Die Meditationen finden neben der klassischen Sitzhaltung auch im Liegen und in Bewegung statt.

Lerne durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen deine Widerstandsfähigkeit - die Resilienz - zu steigern, um dich mental und körperlich zu erholen. Diese Erfahrung kannst du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dich dadurch gelassener und zielführender verhalten. 

Dieser Teil des Retreats eignet sich für alle, die ihre geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, krankheitsbedingte Symptome lindern oder einfach nur mal unter erfahrener Anleitung Kälteexposition üben möchten. Vorkenntnisse sind keine nötig und es ist auch vollkommen freiwillig ob du hierbei mitmachen möchtest. 

Falls du noch keine Erfahrung mit Kältebaden hast, empfehlen wir dir zur Vorbereitung auf das Retreat, deinen Duschvorgang jeweils mit kaltem Wasser abzuschliessen.

Als Business-, Resilienz- und Lifecoach begleiten wir dich nach Bedarf gerne mit Einzelcoachings oder beraten dich noch individueller bei deiner Ernährung. 30 Minuten individuelles Coaching ist im Retreatpreis inklusive. Du kannst gerne auch weitere Sitzungen dazu buchen.

In dieser Woche widmen wir uns dem Thema Ernährung und Gesundheit, Balance und Energiequellen in den verschiedenen Lebensbereichen, sowieso unserer positiven Zukunftsgestaltung. 

Das Essen ist vegan, glutenfrei, keto-freundlich, frisch, lecker, gesund und auf allen Ebenen nährend. Wir bereiten den Brunch frisch für dich zu. Unser Abendmenü kochen wir gemeinsam. Vom Kochkurs wirst du viele Inspirationen, Infos und Küchentricks mit nach Hause nehmen. Im Anschluss an das Retreat schicken wir dir ein digitales Kochbuch der Gerichte zu, die wir in unserer gemeinsamen Zeit gekocht haben. Wenn es das Wetter erlaubt, nehmen wir alle Mahlzeiten auf der Terrasse des Resorts ein.

Willst du mehr über vegan ketogene Ernährung wissen? Dann schau mal auf der Seite unseres Keto Basic Workshops vorbei.

Das Retreat findet in den Ausläufern des Tramuntanagebierges im Norden Mallorcas statt.  La Serrania ist ein zauberhafter Ort, ideal um die Seele baumeln zu lassen. Umgeben von Eichenwäldern und Olivenhainen und auf Kalkstein gebaut, fügt sich die klare und ruhige Architektur vollständig in die mediterrane Umgebung ein und schafft ein Gefühl von Harmonie und Ganzheit umgeben von viereinhalb Hektar unberührter Natur. 

Der herrliche Garten mit seinen vielen versteckten Winkeln, der Aufenthaltsbereich und die Terrasse laden ein zum Entspannen und Regenerieren. Ob der Pool im März genutzt werden kann, hängt davon ab wie kühl du es magst. Aber das eigentliche i-Tüpfelchen ist der voll ausgestattete Yogaraum mit wunderschönem Gartenblick. Ein wahrer Luxus für unsere Praxis.

Per Flugzeug bis Palma de Mallorca.

Die meisten haben bis jetzt folgenden Flug mit Swiss Airlines gebucht:

Zürich (ZRH) nach Palma (PMI)

Samstag 18.03.23

ZRH ab: 12:10 Uhr LX2156 

PMI an: 14:10 Uhr 

Palma (PMI) nach Zürich (ZRH)

Samstag 25.03.23

PMI ab: 15:00 Uhr

ZRH an: 16:55 Uhr

Wenn du alleine kommst und dir gerne ein Zimmer mit einer anderen Teilnehmerin / einem anderen Teilnehmer teilen möchtest, dann sprich uns an. Wir versuchen das für dich zu organisieren.

Die Preise verstehen sich ohne Flug und Transfer zur Retreat Location. Wir empfehlen das Leihen eines Mietwagens. Eine Taxifahrt vom Flughafen zur Finca kostet ca. 85 Euro. Gerne stellen wir den Kontakt zwischen dir und anderen Teilnehmern her (WhatsApp Gruppe), so dass ihr euch ein Taxi oder ein Mietauto teilen könnt. 

Auf Wunsch kann auch ein Transfer mit einem Minibus (Preis auf Anfrage) organisiert werden.

Die Reservierung ist erst nach Einzahlung der Anzahlung von CHF 600 gültig. 

Stornierungsbedingungen:

Im Falle einer Stornierung bis zu 91 Tage vor Veranstaltungsbeginn, wird die Anzahlung nicht zurückerstattet. Die Abmeldung muss schriftlich (E-Mail) erfolgen. Bei späterem Rücktritt trägt der Teilnehmende die Gesamtkosten des Retreats. Volle Rückerstattung erfolgt nur, wenn die absagende Person eine teilnehmende Ersatzperson stellt und diese den vollen Kurspreis entrichtet hat.

Im Falle eines Abbruchs durch den Teilnehmenden während des Retreats besteht kein Anspruch auf Ermässigung oder Rückerstattung. Achtung, dies gilt auch für Krankheiten (inklusive Covid).

Falls das Retreat annulliert werden muss, wird der Gesamtbetrag des Retreats zurückerstattet. Die Reisekosten gehen in jedem Fall zu Lasten des Teilnehmenden. Wir empfehlen eine Reiserücktrittsversicherung.

Mit der Buchung akzeptierst du die AGB. Wir weisen hiermit zusätzlich darauf hin, dass während des Retreats gelegentlich Fotos (u.a. Gruppenfoto) gemacht werden, die zum Zweck der Bewerbung auf der Webseite und verbundenen Social Media Kanälen sowie weiteren Werbemitteln verwenden werden können. Solltest du mit der Nutzung nicht einverstanden sein, teile dies uns bitte vor Ort mit.